体がみるみるよみがえる！　５秒ひざ裏のばし　完全ガイド

主婦の友社

川村明（著者）

寝たきりゼロ！を目指す大人気ストレッチ「ひざ裏のばし」が、大判でさらにわかりやすく！毎日続けたくなるチェックシーつき。

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寝たきりゼロ！を目指す大人気ストレッチ「ひざ裏のばし」が、大判でさらにわかりやすく！毎日続けたくなるチェックシーつき。

●「ひざ裏のばし」は奇跡がおこる体操です！だれでも、どこでも、いくつからでもＯＫ！

●（１）壁ドン　（２）壁ピタ　（３）１．２．３体操　大判でみやすく、すぐに実行できます。

●体に不調があった方々が、からだがやわらかくなって、ブリッジができたり、

ペタッと開脚ができたり、なんと、空中で体を持ち上げられるように！

●ストレッチは毎日続けることが大切、書き込み式チェックチートつき

●ひざの手術をした方、圧迫骨折をした方など、

これまでトラブルがあった方々への、ていねいなアドバイスＱ＆Ａ。

はじめに　「ひざ裏のばし」で何歳からでも若返る

ＰＡＲＴ１　なぜ「ひざ裏」が効くの？

ＰＡＲＴ２　奇跡を起こす「ひざ裏のばし」３つのポーズ

ＰＡＲＴ３　チェックテストで確認　お悩み別　プラスアルファストレッチ

ＰＡＲＴ４　３つのポーズを３カ月！体はこんなに変わった！

コラム　ひざ裏のばしで子どもも変わった！　など

川村明：山口・宇部かわむらクリニック院長。高知県生まれ、６３歳。

ちさ高校、徳島大学医学部卒。

医学博士、日本東洋医学会専門医、障がい者スポーツドクター、

日本医師会健康スポーツドクター、Ｊ－ＹＯＧＡ公認インストラクター。

３４歳のとき、腰椎椎間板ヘルニアで手術を受け、それまでの外科医のキャリアを捨て、

東洋医学と西洋医学の両方をとりいれた医療を目指して３７歳で開業。

５５歳でヨガに出会うまで、腰痛やうつ秒、アトピー、大腸ポリープなどに悩んでいたが、

ヨガを始めて体がやわらかくなっていくにつれ改善。

その経験をいかして、ヨガのインストライクターの資格をとり、

幅広い年代にヨガを教えて効果をあげている。

発売日：2018-06-18

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