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ぐうたらでも薬に頼らず血圧を自分で下げる方法

主婦の友社

高血圧はその場足踏みで下げられる!ほかにも生活習慣や食べ物、運動など、薬や医者に頼らず今日からすぐに試せる方法を紹介!

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高血圧はその場足踏みで下げられる!ほかにも生活習慣や食べ物、運動など、薬や医者に頼らず今日からすぐに試せる方法を紹介!



日常のごく簡単な生活術から、

野菜や果物など、自然が育んだ食材(まさに天然の降圧剤!)を

食べたり飲んだりして下げるコツ、

誰にでもできる血圧下げの簡単な運動やしぐさのやり方を、

オールカラーでわかりやすく紹介しています。



★薬に頼らず血圧を下げる7つの方法……

【その場かかと上げ】【その場足ぶみ】【足の三里のツボ押し】ほか

★食べて血圧をグングン下げる12の特効食……

【酢タマネギ】【ショウガココア】【焼きバナナ】ほか

★血圧を日常生活の中で下げる生活法……

「宴会では思いきり食べてよい」「疲れたら休む習慣を」

★血圧を下げる、上げないメンタルのコツ……

「ムリに趣味を持とうとしない」「電話は3回鳴ってから出る」

★血圧とは? 知っておくだけで血圧が下がる基礎知識……

「上の血圧には善玉と悪玉の2種類ある」

「動脈硬化の進行度は平均血圧と脈圧で知る」など満載!

発売日:2018-03-22