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ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ

マイナビ出版

ほぐす+伸ばす+鍛えるの3ステップで しなやかで美しい体になれる!

「デスクワークばかりで肩や腰が凝り固まっている…」
「ぽっこりお腹や太ももの張りなど、体型の崩れが気になる…」
「運動は嫌いだし、時間がなくてダイエットが続かない…」
「筋トレしても、なかなか綺麗なボディラインにならない…」

そんなお悩みの解消におすすめなのが「美筋ヨガ」です!

(1)筋膜リリースで凝り固まった筋肉を「ほぐす」
(2)深い呼吸と共に行うヨガで体を「伸ばす」
(3)簡単な筋トレで気になる箇所を「鍛える」

この3ステップで、女性らしい華奢でしなやかなボディラインのまま、
必要な筋肉をつけて引き締めることができるプログラムです。
気持ちよく体を伸ばすことで、心身の不調や疲れを解消する効果も!

難しいヨガのポーズや、ハードな筋トレではなく、
運動が苦手という人でも自分のペースでできるものばかり。
1日10分から始められるので、隙間時間に楽しく続けられます。

全てのプログラムに、廣田なお先生によるレッスン動画が
スマホで見られるQRコードが付いています。

ラクして楽しく続けられる「美筋ヨガ」で
自分に自信が持てる、理想的な体を目指しましょう!

【目次】
PART1 美筋ヨガの基礎知識
PART2 美筋ヨガ初級編
PART3 美筋ヨガ中級編
PART4 美筋ヨガ上級編
PART5 部位別プログラム
・お腹・お尻・太もも・二の腕・背中・首・肩・胸

発売日:2021-02-26

ページ数:160ページ

目次

PART1 美筋ヨガの基礎知識
PART2 美筋ヨガ初級編
PART3 美筋ヨガ中級編
PART4 美筋ヨガ上級編
PART5 部位別プログラム
・お腹・お尻・太もも・二の腕・背中・首・肩・胸

著者プロフィール

  • 廣田なお(著者)

    廣田なお(Nao Hirota)
    銀行を退職後、大手ヨガスタジオにて年間100本以上のレッスンを経験し、これまでに2万人以上を指導。
    2017年に東京目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」を設立。
    「自分を好きになろう。」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りを目指した「美筋ヨガ~ほぐす+伸ばす+鍛える~」を考案。
    ?2020年5月からスタジオのレッスンを完全にオンラインレッスンに切り替え、
    「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、YouTube「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。
    Instagramのフォロワー数は20万人を超え、音楽イベントにも多数出演するなど、多方面において幅広く活動中。
    著書に『整えるヨガ ~心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ~』(ダイヤモンド社)がある。

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