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スーツがキマる!若返る!アンジャッシュ児嶋のおっさんずヨガ

インプレス

家で始めよう!男性のためのヨガ入門書

●あらゆる不調に効果てきめん!男性にこそオススメするヨガの初心者向け入門書●

肩が凝る、腰が痛い、スーツが何だかキマらない……
そんなお悩みを解消し、若々しく快活に過ごしたい男性におすすめの1冊です。

本書では、 ヨガ歴約10年のヨガ愛好家、アンジャッシュの児嶋一哉さんを生徒に、
ホットヨガスタジオLAVAの講師、加藤広大先生と山下真由実先生を監修者にそれぞれ迎え、
男性の体に合わせたポーズの取り方やコツ・その効果を紹介します。

ヨガの基本となる呼吸や体の使い方、
体の不調別の「お悩み解消ヨガ」、
通勤中にできる「ながらヨガ」、
ゴルフなどのスポーツの運動機能を高める「パフォーマンスアップヨガ」、
パートナーと一緒に取り組める「ペアヨガ」まで幅広く紹介。

書籍と併せてポーズの動きを確認できるよう、
インストラクターのポーズ動画にリンクできる二次元コード付きです。

自分にぴったりのポーズを見つけて、
いつまでも健康で若々しい素敵な男性を目指しましょう!


こんな方におススメ!

・ヨガに興味はあるが、何から始めたらよいか分からない
・心身共にいつまでも若々しい自分でいたい
・自宅でこっそりポーズを上達させたい
・家族にヨガを勧めたい

ポイント!
・男性の体の特徴に合わせたポーズの取り方を詳しく解説
・インストラクターの動画でポーズの動きを確認できる
・ポーズが格段に変わる、呼吸法や筋肉の使い方のコツを紹介

発売日:2020-08-24

ページ数:129ページ

目次

表紙
ヨガは男を変える!
CHAPTER1 知ればますますやる気に ヨガの効果
こんな生活していませんか?
こんな体になっていませんか?
ヨガをすると体にどんな変化が?
ヨガは男性の悩みにこんなに効く
TALK 児嶋一哉×加藤広大
CHAPTER2 これだけは知っておきたい ヨガの三大要素
要素1 呼吸
要素2 集中
要素3 ポーズ
ヨガの+α知識〈姿勢編〉
ヨガの+α知識〈筋肉編〉
CHAPTER3 さぁ、始めよう! その前に ヨガの準備
ウォーミングアップ
太陽礼拝
COLUMN1 ヨガグッズの選び方
CHAPTER4 あの動きにチャレンジ 王道のポーズ
01 戦士のポーズⅡ
02 プレイヤーズツイスト
03 ワシのポーズ
04 横向きのプランクポーズ
フォト日記 児嶋一哉のヨガのある生活
CHAPTER5 おっさんあるあるに対応 お悩み解消ヨガ
01 腰痛をやわらげる 女神のポーズ
02 重い肩をスッキリ軽く 肩入れのポーズ
03 老けて見える姿勢を改善 戦士のポーズⅠ
04 でっぷりお腹を引き締める ドルフィンプランクポーズ
05 代謝の低下と戦う イスのポーズ
06 脱・すぐに疲れる体 橋のポーズ
07 ストレスに強い体に 戦士のポーズⅢ
08 イケてるスーツ姿を取り戻す トラのポーズ
09 もう一度あの肌のハリ! ライオンのポーズ
10 自信をみなぎらせる ヒバリのポーズ
COLUMN2 すきま時間活用! ながらヨガ 通勤編
CHAPTER6 仕事&趣味の結果が変わる パフォーマンスアップヨガ
01 集中力を高める カラスのポーズ
02 イライラを鎮める 片脚チャトランガ~スリーレッグドッグポーズ
03 ゴルフのスコアを上げる ねじった三角のポーズ
04 ランニングのタイムを縮める サギのポーズ
05 サーフィンの技をダイナミックにキメる 半月のポーズ
COLUMN3 すきま時間活用! ながらヨガ オフィス編
CHAPTER7 サポートし合って効果を高める ペアヨガ
01 1日のコリを二人でほぐす 戦いをやめた戦士のポーズ
02 ストレスを吹き飛ばす 背中合わせの側屈
03 睡眠の質を高める 背中合わせの長座前屈
04 いつまでも二人で若々しく! 開脚のポーズ
05 これからも二人で仲良く 立ち木のポーズ
ヨガ初心者男性のためのQ&A
本書掲載全ポーズINDEX
著者プロフィール
奥付

著者プロフィール

  • 児嶋一哉()

    出演:児嶋一哉(アンジャッシュ)
    お笑い芸人、俳優。所属事務所・人力舎のタレント養成所、スクールJCAでアンジャッシュを結成。数々のテレビ番組やドラマ、映画に出演。お笑い以外に、プロ麻雀士(日本プロ麻雀協会第3期プロ試験合格)の顔を持つ。2008年からヨガを始め、2016年にヨガジャーナル presents Yoga People Award 2016/ベスト・オブ・ヨギ(男性部門)を受賞。2020年にYouTubeチャンネル『児嶋だよ!』を開設。

  • 加藤広大(監修)

    監修:加藤広大(ホットヨガスタジオLAVA)
    ヨガ歴17年。陸上競技短距離種目で国体入賞、国際大会出場経験があり、競技中のメンタルトレーニングの一環としてヨガに出会う。2016 年よりヨガインストラクターへ転身。LAVA の男性インストラクター(LAVA 男)の代表的な存在として、多くの男性に指導を行う。体育学修士、日本体育協会公認スポーツリーダー、全米ヨガアライアンスRYT200 取得、ヨガニドラー指導士。

  • 山下真由実(監修)

    監修:山下真由実(ヨガスクールFIRSTSHIP)
    ヨガ歴17年。ロンドン在住中にヨガと出会い、バハマで全米ヨガアライアンスRYT200を取得。インドで全米ヨガアライアンスRYT300 を取得した後、日本に帰国し、ヨガスタジオに勤務。現在は、FIRSTSHIP の講師兼トレーナーとして、スクール生のRYT 資格取得の指導、講師の育成に取り組む。全米ヨガアライアンスRYT500 も取得(E-RYT500・YACEP)。