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一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法

サンマーク出版

【高齢者専門の「リハビリ」の超プロが教える
運動嫌いで面倒くさがりやのための健康法】


長生きできるといいけれど、
寝たきりや車イス生活になったり、
認知症になったりするのは、絶対イヤ。

歳をとるにつれて、誰もがそう思っているはず。

でも、いまさら
スポーツや運動なんてできないし、
筋トレもヨガも
ハードルが高い気がして、乗り気がしない……。

では、どうすればいいんだろう? 

そんな悩みに答えるのが、「10秒ポーズ健康法」です。

部屋の中でできる。
時間がかからない。
疲れない、きつくない、つらくない。
でも、気持ちいい。


やることは、
10秒数えながら、体を止めてみる。
ただ、それだけ!

著者は、フィジカルセラピストの福田裕子さん。

運動嫌いで面倒くさがりやの
70代、80代、90代、
ときには100歳を超える方々に加え、
寝たきりの方や認知症の方、
老化で歩くことも立つこともできなくなった方の
運動指導を長年行ってきた、理学療法士です。

その数、28年間でのべ8万人以上。
地元では「福井のゆうこりん」と呼ばれています。

10秒ポーズの効果はたくさんあります。

たとえば、
姿勢がよくなる10秒ポーズ、
足腰を強化する10秒ポーズ、
肩こりがラクになる10秒ポーズ、
歩く力がつく10秒ポーズ、
転倒を予防する10秒ポーズ、
精力が増進する10秒ポーズ、
便秘を解消する10秒ポーズ、
尿漏れを予防する10秒ポーズ、
腰痛が改善する10秒ポーズ、
膝の痛みがやわらぐ10秒ポーズ……

たった10秒、ポーズをとって体を静止するだけで
運動不足の人ほど効果が上がる「10秒ポーズ健康法」。


筋トレやストレッチ、ランニングとは異なり、
体にかかる負荷がかぎりなく小さいのがポイントです。

年齢が何歳であっても、けっして遅くはありません。

老若男女、誰もが安心して取り組める「10秒ポーズ」で
一生歩ける体と豊かな人生を手に入れませんか?

発売日:2019-12-11