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【特選iPhoneアプリ】ベストなタイミングでスッキリ目覚めよう!

文●早川厚志

朝スッキリ目覚めるには、「レム睡眠」のときに起きるのがコツです。「Sleep Cycle」を使えば、ベストなタイミングで起きれます。

人間は、眠りの浅い状態の「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」をおおよそ90分ずつ繰り返して眠っています。レム睡眠のときに目覚まし時計のアラームがなると、スッキリと目覚めることができると言われています。でも、レム睡眠のときを見計らって目覚まし時計をセットするのは難しいですよね。

Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計

【開発】Sleep Cycle AB
【価格】無料(App内課金あり)
【カテゴリ】App Store>ヘルスケア/フィットネス


そこで、眠りが浅くなったときを見計らって起こしてくれる目覚まし時計アプリ「Sleep Cycle」の出番です。夜寝るときにアラームをセットしたら、iPhoneを充電ケーブルをつないだ状態で枕元に置いておくと、iPhoneのジャイロセンサーやマイクが「寝返りの動作」または「いびきの音」を検知して、レム睡眠とノンレム睡眠のリズムを検知し、設定時刻から30分前までの範囲で、レム睡眠のタイミングに合わせてアラームを鳴らしてくれます。