2019.01.18
友だちと運動を競えるから、ダイエットが捗る！
笠井美史乃
ライター。初代から4に買い替えたらいろいろ速すぎてめまいがします。
Apple Watchユーザなら、アクティビティの進捗は毎日気になりますよね。ダイエットに役立てるのに最適とわかってはいるんですが、継続するにはなかなか精神力が必要です。たまにApple Watchが励ましのメッセージをくれても、それほどモチベーションは上がらず、諦めがちになってしまいます。
そこで、私は家族や友人とアクティビティを「共有」しています。共有相手とはお互いのリングの進捗状況を確認できるので、自分がサボっていると相手にバレてしまいます。さらに、誰かがリングを完成させたりワークアウトを完了すると、それが逐一通知されるのでますます「ヤバい！」という気持ちに。無言の圧力が効くんです。
ちなみに、共有中の相手とは「競争」機能でアクティビティの成果を競うこともできます（watchOS 5以降）。これはリングの完成度を数値化して、7日間のトータルで成果を競い勝敗を決めるというもの。「ダイエットは仲間を作るのがコツ」だといいますから、皆さんも身近な人を誘ってみては？
iPhoneの「アクティビティ」アプリに相手の活動状況が表示されます。共有相手の追加は右上の［＋］をタップして行います。
「競争」はアクティビティリングの目標達成度をポイント化し勝敗を競う機能。1セット7日間で勝者を決定します。
カロリー計算は裏切らない！ 消費だけでなく「摂取」も記録
山下洋一
ライター業は体が資本、Apple Watchは2台持ちで24時間装着。
NHK『みんなで筋肉体操』の「筋肉は裏切らない」は至言ですが、その裏切らない筋肉をつけ、裏切る脂肪とどうやっておさらばするかが難しいんですよね。ダイエットの基本は正しい食事と運動。結局、信頼できるのは古くからあるカロリー計算と継続的なトレーニングだと思います。「それがツラい！」と言う人もいるでしょう。でも、「今日残りの食事を1000キロカロリー以内に抑えたら今週0.5キロ痩せられる」という具体的な予測を示されたらどうでしょう。頑張れると思いませんか？
Apple Watchには、運動量や消費カロリーの記録機能が標準で組み込まれています。そのため「消費」については使いこなしている人が多いと思いますが、逆に「摂取」の管理にも活躍するんです。食事ログとカロリー計算をサポートするアプリ「MyFitnessPal」を使うと、画面をタップするだけで食事の簡単なメモが取れ、その日の摂取状況を一目で確認できます。正しいカロリー計算によって明確な予測が立ち、ちゃんと実行したら予測どおりの結果が出ます。データは裏切りません！
今日の残りの食事を何カロリーに抑えるべきか、炭水化物やタンパク質の摂取量などを一目で確認できます。
食事とともに大事な水分の摂取。飲んだ水の量も画面をタップして簡単に入力できます。
MyFitnessPal
【開発】MyFitnessPal.com
【価格】無料
【場所】App Store＞ヘルスケア／フィットネス
