【糖質オフ編】焦らずにストレスなしで-12kgに成功 じっくり取り組むことでリバウンド知らずのからだに
2019.01.08
これまでダイエットにトライするも断念してきた自分や、留学で太ってしまったからだと決別するため、話題の糖質オフダイエットに挑戦したLemiさん。糖質はすべてカットするのではなく摂取量をコントロールすることで、ストレスを溜めずにダイエットすることに成功しました。
Lemiさんのダイエット記録と1週間の糖質オフMENUを紹介します。
本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。
NAME Lemiさん
AGE 27歳
ダイエット歴 2年5ヵ月
糖質オフ歴 2年5ヵ月
仕事中の眠気も以前よりもなくなり、生理前を除いて、甘い物をあまり欲しがらなくなりました。
昼食 しょうが焼き定食
間食 アーモンド10粒
夕食 牛レバーと卵の甘辛煮、まいたけとわかめのごま和え、無限ピーマン
昼食 鮭の七味揚げ定食
間食 お土産でいただいたチョコレート1個、クッキー1枚
夕食 ゆで卵1個、あじのソテー、納豆、小松菜と油揚げのお浸し、アボカド1/2個
昼食 白身魚のフリッター定食
間食 ゆで卵2個
夕食 ゆで卵1個、トロサーモンの刺身、まいたけとブロッコリーのソテー
昼食 焼肉定食
間食 アーモンド10粒
夕食 タラとまいたけの煮物、納豆の大根おろしのせ、キャロットラペ、無限ピーマン
昼食 さばの回鍋肉定食
間食 豆乳
夕食 唐揚げ、だし巻き卵、刺身、枝豆、シーザーサラダ
昼食 チキンカレー、サラダ
間食 なし
夕食 煮魚、エイヒレ、いかのげそサラダ、揚げ出し豆腐、枝豆
昼食 茶碗蒸し、納豆、千枚漬け、白米、ポテトサラダ
間食 なし
夕食 卵焼き、さばのみそ煮、しいたけのお吸い物、ほうれん草のお浸し
Lemiさんのプロフィールとダイエット記録
プロフィール
INSTAGRAM @lemy_bodymakeNAME Lemiさん
AGE 27歳
ダイエット歴 2年5ヵ月
糖質オフ歴 2年5ヵ月
#これまでのダイエット失敗談
1日800kcalまでの食事制限ダイエットで、10kgのダイエットに成功するも、生理が止まってしまったことが。 結局リバウンドしてしまいました。#糖質オフをはじめたきっかけ
インスタグラムでいろんな方が糖質オフで痩せているのを見て興味を持ち、はじめることにしました。#糖質オフをはじめてよかったこと
からだが軽くなり、気持ちが前向きになりました。仕事中の眠気も以前よりもなくなり、生理前を除いて、甘い物をあまり欲しがらなくなりました。
Lemiさんの糖質オフ1週間MENU
Monday
朝食 ゆで卵2個、プロテイン昼食 しょうが焼き定食
間食 アーモンド10粒
夕食 牛レバーと卵の甘辛煮、まいたけとわかめのごま和え、無限ピーマン
Tuesday
朝食 おから餅2個、プロテイン昼食 鮭の七味揚げ定食
間食 お土産でいただいたチョコレート1個、クッキー1枚
夕食 ゆで卵1個、あじのソテー、納豆、小松菜と油揚げのお浸し、アボカド1/2個
Wednesday
朝食 鶏肉と大根の煮物、サラダ、アボカド、プロテイン昼食 白身魚のフリッター定食
間食 ゆで卵2個
夕食 ゆで卵1個、トロサーモンの刺身、まいたけとブロッコリーのソテー
Thursday
朝食 ゆでブロッコリー、菓子パン、プロテイン昼食 焼肉定食
間食 アーモンド10粒
夕食 タラとまいたけの煮物、納豆の大根おろしのせ、キャロットラペ、無限ピーマン
Friday
朝食 ゆで卵2個、プロテイン昼食 さばの回鍋肉定食
間食 豆乳
夕食 唐揚げ、だし巻き卵、刺身、枝豆、シーザーサラダ
Saturday
朝食 プレーンヨーグルト、バナナ、プロテイン昼食 チキンカレー、サラダ
間食 なし
夕食 煮魚、エイヒレ、いかのげそサラダ、揚げ出し豆腐、枝豆
Sunday
朝食 バナナと小松菜のスムージー昼食 茶碗蒸し、納豆、千枚漬け、白米、ポテトサラダ
間食 なし
夕食 卵焼き、さばのみそ煮、しいたけのお吸い物、ほうれん草のお浸し
本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。