本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。

ゆりあさんのプロフィールとダイエット記録

プロフィール

INSTAGRAM  @yuria_life
NAME 　　　  ゆりあさん
AGE               30代
ダイエット歴   1年2ヵ月
糖質オフ歴     1年2ヵ月

#これまでのダイエット失敗談

キャベツダイエットや夕食の制限など、あらゆるダイエットをしてきましたが、ストレスの反動で暴食してしまい、どれも長続きしませんでした。

#糖質オフをはじめたきっかけ

炭水化物よりも肉や魚が好きだったので、私に向いていると思いました。炭水化物を抜けば食事量を制限しなくていいのも魅力でした。

#糖質オフをはじめてよかったこと

これまで悩みの種だった食後の眠気がなくなりました。また、たんぱく質の摂取量が増えたので、髪につやが出た気がします。

ゆりあさんの糖質オフ1週間MENU

Monday

朝食 サラダボウル（超半熟ゆで卵・納豆・キャベツ・パプリカ・アボカド・パクチー）、ブラックコーヒー
昼食 超半熟ゆで卵、さばの塩焼き、キャベツ、みそ汁、麦茶
間食 ミックスナッツ
夕食 豚肉のしょうが焼き、レタス

Tuesday

朝食　超半熟ゆで卵、キャベツ、白湯
昼食　超半熟ゆで卵、さばの塩焼き、アボカドサラダ、キャベツ、もち麦ごはん、みそ汁
間食　プロテイン
夕食　手羽元と大根のすっぱ煮、レタスとアボカドのサラダ、炭酸水

Wednesday

朝食　超半熟ゆで卵、キャベツの千切り、スムージー
昼食　ゆで卵とアボカドのサラダ、ハムと卵と豚の照り焼きの高野豆腐サンド、炭酸水
間食　くるみ、アーモンド
夕食　豚のしょうが焼き、レタスサラダ、炭酸水

Thursday

朝食　ゆで卵、納豆、千切りキャベツ、キムチ
昼食　鶏むね肉のソテー、レタス、超半熟ゆで卵、アボカドサラダ、炭酸水
間食　高野豆腐のカリジュワ焼き
夕食　豆腐ハンバーグ、わかめの酢の物、レタスサラダ、炭酸水

Friday

朝食　ささ身1本、超半熟ゆで卵、キャベツ、スムージー、白湯
昼食　「糖質0g麺」の台湾風混ぜそば、アボカドサラダ、炭酸水
間食　なし
夕食　鶏ハムと卵とレタスのサラダ、炭酸水

Saturday

朝食　サラダボウル（牛肉と油揚げの炒め物・超半熟ゆで卵・納豆・ゆでブロッコリー）、みかん、わかめのみそ汁、麦茶
昼食　まいたけと豚ロースの炒め物、超半熟ゆで卵、アボカド、レタス、キャベツ
間食　なし
夕食　つなぎなしハンバーグ、レタスサラダ、炭酸水

Sunday

朝食　ささ身とねぎ炒め、超半熟ゆで卵、アボカド、パプリカ、大豆粉パンケーキ、ブラックコーヒー
昼食　鶏むね肉のソテー、ゆでブロッコリー、レタス、超半熟ゆで卵、アボカドサラダ、炭酸水
間食　ナッツ類
夕食　おからナゲット、サラダ、ポトフ、炭酸水


本記事は『わたしたちの糖質オフ』のPR記事として、Web向けに抜粋しております。