体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング 決定版 | マイナビブックス

体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング 決定版

  • 監修者名:石井直方谷本道哉
    • 書籍:1,760円
  • A5判:80ページ
  • ISBN:978-4-8399-5904-3
  • 発売日:2016年04月20日
  • mixiチェック
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

内容紹介

あなたのカラダは必ず変わる!

あなたのカラダは必ず変わる!

“最強筋肉コンビ(石井直方&谷本道哉)”による
DVD付き最新トレーニングメソッド!

ゆっくり動くことで大きな効果を生み出すスロートレーニング。
スロートレーニングよりも強い負荷により筋肥大を促すクイックトレーニング。
これらの「スロー」と「クイック」を組み合わせれば、
効果的に筋肥大を狙えます。

「クイックtoスロー」で筋肉をオールアウトし、
理想のカラダを手に入れるためのトレーニング法をDVDと連続写真で徹底解説。
スポーツでも使えるカラダにチューンアップする方法も掲載しています。

商品を選択する

フォーマット 価格 備考
書籍 1,760

電子書籍フォーマットについて

  

備考

石井 直方(いしい・なおかた)
1955年東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授(広域科学専攻・生命環境科学系)。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。専門は筋生理学、比較生理生化学、トレーニング科学。
テレビや雑誌などに登場する機会も多く、“筋肉博士"として知られる。また、ボディービルダーとしても世界選手権3位入賞など、数々のタイトルを獲得した実績を持つ。

谷本 道哉(たにもと・みちや)
1972年、静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部准教授。順天堂大学スポーツ健康科学部客員研究員。国立健康・栄養研究所客員研究員。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル・フィットネス連盟医科学委員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。国立健康・栄養研究所特別研究員、東京大学学術研究員、順天堂大学博士研究員、近畿大学講師を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。テレビ番組にも多数出演。

目次

序章 トレーニングを始める前に
2種類のトレーニングでカラダをデザインしよう
ゆっくり動いて筋肉をだますスロートレーニング
切り返しで大きな力をかけるクイックトレーニング
本書に登場する各部の筋肉
トレーニングに使用するもの

第1章 スロートレーニング
スロートレーニングに挑戦しよう
スロートレーニングを行なう時の4つのポイント
プッシュアップ
ダンベルプレス
リアレイズ
スクワット
クランチ
ニー to チェスト
体幹グッドモーニング
アームカール
ナロースタンス・プッシュアップ

第2章 クイックトレーニング
クイックトレーニングに挑戦しよう
クイックトレーニングを行なう時の3つのポイント
クイック・プッシュアップジャンプ&クイック・プッシュアップ
クイック・ダンベルプレス
クイック・リアレイズ
クイック・スクワットジャンプ&クイック・スクワット
クイック・シットアップ
クイック・ニー to チェスト
クイック・ハイパー・バックエクステンション
クイック・アームカール
クイック・ナロースタンス・プッシュアップジャンプ&クイック・ナロースタンス・プッシュアップ

第3章 コーディネーショントレーニング
全身の反動と連動を使ったコーディネーション
ダンベルスウィング
ツーハンズ・ダンベルクリーン
スタンドアップ・プッシュアップ

第4章 トレーニングプログラム
トレーニングメニュー(1)「スロー to クイック」で完全パンプアップ
トレーニングメニュー(2)「クイック to スロー」で筋肉をオールアウト
スタティック・ストレッチ
ダイナミック・ストレッチ

コラム1 外食はカラダに悪い?
コラム2 万歩計をつけよう
ビギナーズメニュー 運動不足の人は・・・

監修者&モデル紹介

最近チェックした商品

Tポイント利用手続き

         Tポイント利用手続きに関する同意事項

                                株式会社マイナビ出版

株式会社マイナビ出版が提供するマイナビBOOKSにおいてTポイントご利用続きをされる方は、以下に掲げるお客様の個人情報の取り扱いについてご確認の上、ご同意下さい。

マイナビBOOKSにおいてTポイントサービスをご利用いただいた場合に、当社から、次に掲げる<提供情報>を、<提供目的>のためにCCCMKホールディングス株式会社(以下、「MKHD」といいます)へ提供します。

  <提供目的>:MKHDの定める個人情報保護方針及びマイナビBOOKSにおけるT会員規約第4条に定める利用目的で利用するためTポイントサービスを利用するため
  <提供情報>:
   1)お客様が【マイナビBOOKS】の正当な利用者であるという情報
   2)ポイント数・利用日
   3)その他、Tポイントサービスを利用するにあたり必要な情報

  <提供方法>: 電磁的記録媒体の送付またはデータ通信による。ただし、提供するデータについては暗号化を施すものとする。

なお、MKHDに提供された、以下の情報の利用については、MKHDの定める個人情報保護方針及びT会員規約 に沿って取り扱われます。
上記の情報提供の停止をご希望される場合には、【マイナビBOOKS】におけるTポイント利用手続きの解除を実施していただく必要があります。
Tポイント利用手続きの解除、およびTポイントサービスにおける個人情報に関するお問い合わせ先は、以下のとおりです。
お客様お問い合わせ先:Tサイト(https://tsite.jp/contact/index.pl )

 なお、Tポイント利用手続きの解除が完了しますと、マイナビBOOKSにおけるTポイントサービスをご利用いただけなくなりますので、予めご了承ください。

Tポイント利用手続きを行いますか?