疲れていても作れる、食べたい！ かるーいレシピ
- 著作者名：藤本早苗
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- 書籍：1870円
- 電子版：1870円
- A5：128ページ
- ISBN：978-4-8399-91289
- 発売日：2026年08月19日
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内容紹介
がんばるわたしたちを満たす ときめき＆おたすけレシピ
遅く帰った夜でも、「これならなんとか作れそう」「これなら作ってみたい」と思える
作るのも、食べるのも、気分も“かるーーーーーい”レシピをご紹介します。
◎作り方がかるーい！
切って混ぜるだけ。 フライパンひとつ。 ささっと作れて、ささっと食べられる。
がんばれない日にも頼りになる手軽なのにちゃんとおいしいレシピがそろいました。
その日の元気度に合わせて「できそう！」と思えるものから作ってみてください。
◎体にかるーい！
温かいもの、冷たいもの、さっぱりしたもの、濃厚なもの、今日の気分や体調にぴったりの一皿が見つかります。
さらに、どんな主食に合わせてもおいしく食べられるのも特徴！
+ごはん +パン +パスタ……ベースの着せ替えは自由自在です。
炭水化物を控えたい日はそのままおつまみやスープとして楽しんでもOK。
どんな日の「食べたい」にも、かるーく応えてくれます。
◎料理がかるーい！
藤本早苗さんにレシピは「食べてみたい」「作ってみようかな」と思えるときめきポイントがぎゅっと詰まっています。
「なにが食べたいかわからない…」そんな日にもやさしく寄り添ってくれるがんばるわたしたちのおたすけレシピ集です。
Chapter１ HP10のとき推奨、ボウルでぜんぶあえるだけの あえごはん
Chapter２ フライパンひとつで作る、ごはんにも麺にも のっけ飯
Chapter３ ささっと作れてささっと食べられる スープごはん 冷＆温
Chapter４ フライパンひとつで少しだけコトコト。手が込んだっぽい味のごはん
Chapter５ どうやって食べる？野菜ひとつで かるーい副菜
あるとときめく、お料理エッセンス
今日はもーうコンビニに寄って帰る！
ごほうび保存食のススメ
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| フォーマット | 価格 | 備考 | |
|---|---|---|---|
| 書籍 | 1,870 円 | ||
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備考
料理家。忙しくても無理なく作れる“ときめきごはん”、「作ってみたい」を増やすレシピをInstagramやXを中心に発信。ほかケータリングや企業へのレシピ提供など、食にまつわるさまざまな仕事に携わる。著書に『毎日がときめく ひとりごはん（ときどき、ふたりごはん）』（家の光協会）がある。書籍『わたしに優しい 米粉とみりんのお菓子と料理』(日東書院本社)では料理部門のレシピ作成を担当。
Instagram : @sanaegohan
X : @sanae_foodgeek
目次
Chapter１ HP10のとき推奨、ボウルでぜんぶあえるだけの あえごはんChapter２ フライパンひとつで作る、ごはんにも麺にも のっけ飯
Chapter３ ささっと作れてささっと食べられる スープごはん 冷＆温
Chapter４ フライパンひとつで少しだけコトコト。手が込んだっぽい味のごはん
Chapter５ どうやって食べる？野菜ひとつで かるーい副菜
あるとときめく、お料理エッセンス
今日はもーうコンビニに寄って帰る！
ごほうび保存食のススメ
