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ナッシュは低塩分食を長期的に食べたい人におすすめ！人気メニューや割引特典も紹介

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塩分控えめの食事が健康に良いとわかっていても、毎食分の塩分管理をするのは大変ですよね。

自分で調理すると塩分控えめの食事は薄味になりやすく、物足りなく感じてしまう人も多いでしょう。

そこでおすすめなのが、冷凍宅食サービスのナッシュ（nosh）です。

ナッシュは約100種類あるメニューのすべてで塩分量が2.5g以下に抑えられているうえ、長く続けるほどお得になる料金プランが魅力です。

この記事では、ほかの宅食サービスとの塩分比較や、低塩分で美味しいと評判のナッシュのメニュー、ナッシュの料金プランについて解説します。

低塩分の食事を長く続けたいと考えている人は、ぜひ参考にしてくださいね。

目次

ナッシュは全メニューが塩分2.5g以下で作られている

現在ナッシュには約100種類のメニューがありますが、すべて塩分2.5g以下で作られています。

厚生労働省によれば、成人1人1日当たりの塩分の目標量は男性で7.5g未満、女性で6.5g未満に設定されています（※）。

外食や加工食品には塩分が多く含まれているので、気づかないうちに過剰摂取になりがちです。

そのため、普段の食事を1食ナッシュに置き換えるだけでも塩分の摂りすぎを抑制できるでしょう。

また、ナッシュは糖質量も1食30g以下に抑えているため、糖質の過剰摂取を一緒に防げるのも嬉しいポイントです。

長期的に低塩分食を利用したい人にナッシュがおすすめの理由

低塩分の食事は一時的に実践するだけでなく、長期的に続けることが重要です。

ナッシュでは長期的に利用したい人におすすめできる理由があるので、ここで解説します。

  • すべてのメニューに塩分量が表示されている
  • 塩分量が少ない順にメニューの並び替えができる
  • 100種類以上のメニューから選べる
  • 続けるほど割引率がアップする

ひとつずつ見ていきましょう。

すべてのメニューに塩分量が表示されている

ナッシュではすべてのメニューで注文前に塩分量を確認できるので、メニュー選びが簡単です。

公式ホームページでは、メニュー選択画面を開くと栄養成分が表示されます。

塩分以外にもカロリー・タンパク質・糖質・脂質・食物繊維の量も確認できるので、注文時の参考になりますよ。

また、実際の弁当のフタにも塩分量が記載されているので、ほかの食事の塩分量に合わせてナッシュのメニューを選びたいときに役立ちますよ。

塩分量が少ない順にメニューの並び替えができる

ナッシュでは塩分量順にメニューの並び替えができるので、低塩分の食事を簡単に見つけることが可能です。

やり方はとても簡単で、メニュー選択画面の右上にある「並び替え」ボタンを選択するだけです。

塩分のほか、下記の栄養成分での並び替えもできますよ。

  • 糖質
  • カロリー
  • タンパク質
  • 脂質
  • 食物繊維

また、ナッシュではメイン食材でもメニューを絞り込むことが可能です。

  • 牛肉
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • 魚
  • その他（野菜、豆腐など）

そのため、メイン食材を指定した上で塩分量が少ないメニューも簡単に検索できます。

例を挙げると、下記の画像のケースでは「牛肉料理のなかで塩分が少ないメニュー」を検索できます。

低塩分の冷凍宅配サービスはほかにもありますが、ナッシュほど低塩分のメニュー選びが簡単なサービスはありません。

自分で食べたいものを自由に選べるので、塩分を控えながらも楽しく食事ができるでしょう。

約100種類のメニューから好きなものを選べる

ナッシュではサイドメニューをふくめ約100種類のメニューが用意されていますが、そのすべてが塩分量2.5g以下です。

選択肢の多さは、飽きずに長期間サービスを利用するための重要なポイントです。

塩分を制限した食事は調理法を工夫しないと同じような味になりがちで、食事が単調になってしまうことが多いですよね。

ですが、ナッシュには和食や洋食、中華、エスニック料理などさまざまなジャンルのメニューがそろっているため、自分の好みに合った食事を選べます。

また、ナッシュのメニューは定期的に更新されているため、新しい料理や季節感のあるメニューも楽しめますよ。

ナッシュであれば長期間利用しても、飽きることなく食事を楽しめるでしょう。

続けるほど割引率がアップする

料金プランや割引特典については後ほど詳しく解説しますが、ナッシュでは長く続けるほど料金が安くなる会員特典nosh club（ナッシュクラブ）があります。

累計注文数が10食から割引が始まり、170食に達すると最安料金の499円（1食あたり）で購入できるようになりますよ。

制限食はどうしても料金が高くなりがちなので、塩分量が1食2.5g以下の範囲内ならOKという場合はナッシュを検討してみるとよいでしょう。

ほかの人気冷凍宅食サービスと塩分量を比較してみた

ここでは、人気の冷凍宅食サービスと塩分量を比較してみました。

塩分量以外の栄養基準や、料金についてもまとめたので参考にしてください。

サービス名塩分量特記事項低塩分メニュー数1食あたりの料金送料
ナッシュ1.4g～2.5g糖質30g以下約100種類499～698円913～2,365円
三ツ星ファーム1.2g～2.9g糖質25g以下
タンパク質15g以上
カロリー350kcal以下		不明572〜896円990～2,500円
ワタミの宅食ダイレクト平均1.5g～3.0g低塩分メニューはおかず数が少ない約100種類385～690円800～2,200円
ウェルネスダイニング2.0g以下糖質
カロリー
タンパク質などの制限食もあり		90種類690～717円都度契約：770円定期契約：無料
食宅便2.0g以下糖質
カロリー
タンパク質などの制限食もあり		週替わり655～735円390～780円
Dr.つるかめキッチン2.5g以下糖質
カロリー
タンパク質などの制限食もあり		随時更新710～1,024円都度契約：770円定期契約：無料
ライフミール2.5g以下糖質30g以下約50種類436～743円980～1480円
  • 2024年11月時点

比較してみると、ナッシュ以外にも低塩分で利用できる冷凍宅食サービスがありました。

ただ、サービスによってはメニューを自由に選べない、メニュー数がそれほど多くない、医師監修の療法食の場合は料金が高めという側面があることもわかりました。

徹底的に塩分量を制限したい場合は、食事制限専門のウェルネスダイニングや食宅便、Dr.つるかめキッチンを検討するとよいでしょう。

メニュー数の豊富さや1食あたり499円という安さに魅力を感じる場合はナッシュがおすすめです。

低塩分の食事は長く続けなければ意味がないので、自分にとって続けやすいサービスがどれか検討してみてくださいね。

口コミあり！低塩分だけど美味しいナッシュの人気メニュー5選

ここでは、低塩分だけど美味しいと評判のナッシュの人気メニューを紹介します。

実際に食べたユーザーの口コミや評価も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

塩分量1.7g、口コミ評価3.1｜シェフこだわり！和のお豆腐ハンバーグ

優しい味付けのメニューを探している人におすすめなのが「シェフこだわり！和のお豆腐ハンバーグ」です。

鰹出汁のとろみ餡と豆腐の相性がよく、副菜のバリエーションが豊富なのも嬉しい一品です。

口コミを見る限り濃いめの味付けが好みの人には物足りなく感じるようなので、普段から薄味が好みの人に向いているでしょう。

口コミ

ふんわりトロトロな豆腐ハンバーグ、美味しかったです！

白米と合うおいしさでリピ率高い。ただハンバーグが柔らかすぎて箸で食べようとすると崩れてしまい、スプーン必須の食べにくさ。でもおいしいから食べちゃうｗ

すっごくフワフワのハンバーグでヘルシー！って感じでした。美味しかったです。お肉を食べている錯覚は出来ないので、お豆腐が好き！という方にははまると思います。ソースがもっと色々あったら嬉しいです

塩分量1.9g、口コミ評価4.4｜コクと旨味のスイートチリカラアゲ

甘辛いチリソースが鶏の唐揚げとよく合う一品です。

ソースがたっぷり入っているので、添え野菜にたっぷり絡めて食べるのもおすすめ。

「鶏肉料理のなかで一番おいしい」という口コミもあったので、鶏肉料理を選ぶときにぜひ検討してみてくださいね。

口コミ

とり料理系で味付けが良くコクもあり１番美味しいです。 副菜も味がしっかりしていて全部美味しいです。

美味しかった。 唐揚げもちゃんとカリッとしてた。 スイートチリのソースをちゃんと付けないと味が薄いかな？

味もしっかりしてコクもありとても美味しかったです。 副菜も味がしっかりしていて美味しかったです

塩分量2.0g、口コミ評価4.1｜香味ソースの雲白肉（ウンパイロウ）

ラー油とにんにくを感じる特製香味ソースが食欲そそる一品です。

中華料理は塩分量が多い印象が強いですが、1食2gで食べられるのは嬉しいですね。

塩分控えめでもしっかりした味付けの食事をとりたい人におすすめです。

ただし、ほかのメニューより脂質が多めな点には注意してください。

口コミ

いまのところnoshで一番好きなメニューです。 甜醤油の風味と、甘酸っぱいのにピリっと来るソースが個性的で、何度食べても飽きません。 茄子とオクラにもこの中華ソースがよくあっていて、豚肉もボリュームがあって食べ甲斐があります。 絹揚げの甘酢も好き。 ブロッコリーのシビ辛あえは本気でピリリとくるので、マヨネーズで中和して食べるとおいしいです。

美味しかったし具材の分量も丁度いい。ちょっと味が濃くて辛かった。これはリピするかもしれない。副菜もバリエーションがあってよかった。

豚肉の味付けおいしい。ナスや他の野菜にもよく絡んで、ソースをかきこんで食べてしまいました。副菜も全部美味しかった。

塩分量2.0g、口コミ評価4.3｜サバ×味噌×ポテト×チーズ

焼きサバに、味噌とチーズで味付けをしたマッシュポテトをのせ、甘辛い和風餡で仕上げたメニューです。

味噌を使っているから塩分が高めかと思いきや、2gなのが嬉しいポイント。

副菜は、かぼちゃとコーンの入ったひじき煮、大根のみぞれがけ、菜の花のからしマヨです。 

魚料理でもしっかり塩分控えめの食事が食べられるので、ぜひ試してみてください。

口コミ

お魚でもボリュミーで、味も良かったです。骨は少しだけありましたが、ほとんど心配することなく食べられました。

nosh全体的にやや塩味を感じる味付けの中、意外と濃くなかった。いい意味で裏切られた1食。

魚が大きくてチーズの味付けも良かった。 評価は★5です

塩分量2.3g、口コミ評価4.4｜オニオングリルハンバーグ

こちらはナッシュで大人気の鉄板メニューです。

ジューシーなハンバーグと玉ねぎの旨みが詰まったソースが食欲をそそる一品です。

低塩分でもしっかりした味のおかずが食べたい人におすすめですよ。

口コミを見るとリピーターがとても多いので、ナッシュで何を選べばよいか迷ったときはぜひ試してみてください。

口コミ

ハンバーグ類で迷ってるならこれをお勧めします。お肉がちゃんと感じられて満足感が1番あります。リピートします

こちらはめっちゃ美味しかったです。 ハンバーグもソースも 枝豆のサラダもとても美味しかったです。

ソースのおかげか、あまりしつこさや油っぽさは感じずに食べられる。 副菜のポテトサラダがとてもハンバーグとマッチしていておいしい。

塩分量1.4g、新商品｜わさび香る、旬野菜と鶏肉のお出汁餡

こちらは2024年11月現在、もっとも塩分量が少ないメニューなのでここで紹介します。

石川県の郷土料理「鶏の治部煮」に着想を得た、鶏むね肉や野菜にお出汁餡をかけた一品です。

普段なかなか食べる機会がない郷土料理も、ナッシュでは気軽に楽しめるのが嬉しいですね。

口コミ

うまい。和食の味付けが好みなら、間違いなくトップクラスにうまい。 わさびの辛味はほとんどなく、上品な和風出汁の味付けを引き立ててる。 (鶏むね肉の臭み消しにもなっている。) 副菜も全て美味しく、特にじゃかいも卵サラダが他の味付けと種類が異なりいいアクセントになっている。 頼むからこのメニューは残り続けて欲しい。

鶏肉が美味しい！ カロリー・脂質共に低くタンパク質も摂れるのでダイエット時にピッタリ！！ 定番化してほしいです。

高タンパク・低脂質のメニューは非常に少ないが、その中で抜群にバランスがいいメニュー。減塩も嬉しい。これがなくなったらもう終わりかな

塩分量以外にも！ナッシュがおすすめできる理由

ナッシュは塩分量の少なさ以外にもおすすめできる理由があります。

  • 個別食として利用しやすい
  • 食事の準備・後片付けが簡単
  • 苦手な食材を避けて注文できる
  • 配送スケジュールの調整が簡単

詳しく解説します。

個別食として利用しやすい！食事の準備・後片付けが簡単

個別食とは、個人の好みや特定のニーズに合わせて提供される食事のことです。

1人暮らしの場合はとくに問題はありませんが、家族で暮らしている場合、4人のうち1人だけ低塩分食のメニューを用意するのはなかなか大変ですよね。

その点、ナッシュは食事の準備も後片付けも簡単なので、個別食として活用しやすいというメリットがあります。

ナッシュは普段は冷凍庫に保管しておき、食べる直前に電子レンジであたためるだけで簡単に食事の準備ができます。

弁当のパッケージはフタも本体も紙製なので、食後は燃えるゴミにまとめて捨てるだけでOK。

ゴミ分別の手間もかからないので、家事の時間も節約できますよ。

苦手な食材を避けて注文できる

ナッシュでは「食材フィルタ機能」を使って、苦手な食材が含まれているメニューを除外することが可能です。

対象は下記の27品目です。

  • 卵
  • 乳
  • そば
  • えび
  • かに
  • 落花生
  • 魚
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • 牛肉
  • さけ
  • さば
  • いか
  • やまいも
  • オレンジ
  • ごま
  • カシューナッツ
  • あわび
  • いくら
  • キウイフルーツ
  • バナナ
  • もも
  • りんご
  • くるみ
  • まつたけ
  • ゼラチン
  • アーモンド

やり方はとても簡単で、メニュー選択画面の右上にある「食材フィルタ」をクリックします。

苦手な食材を選んで「閉じる」をクリックすれば、選んだ食材が含まれていないメニューのみが表示されます。

アレルギーがある場合にも便利な機能ですが、ナッシュはアレルギーに完全対応はしていないので注意が必要です。

少量の摂取で重篤な症状が出てしまう場合は、まずはかかりつけ医に相談してからナッシュの利用を検討してみてください。

配送スケジュールの調整が簡単！配送停止も期間制限なし

ナッシュは配送スケジュールを簡単に調整できるのが大きなメリットです。

配達日時の変更や定期配送の一時停止・再開、配送の追加などができるので、自分のスケジュールに合わせて利用できますよ。

とくに嬉しいのが、配送の停止期間に制限がないことです。

一時的にナッシュが不要になった場合、1ヶ月でも半年でも配送を止めることが可能です。

再開手続きも簡単なので、旅行や出張で家を空ける際に配送を停止し、帰宅後に再開するといった調整が簡単にできます。

ただし、手続きはお届け予定日の5日前までに済ませておく必要があるので注意しましょう。

ナッシュは続けるほど安くなる！料金の仕組みを知っておこう

低塩分食は長く続けなければ意味がありません。

そこで気になるのがナッシュの料金ですよね。

結論を言えば、ナッシュはコスパが良く、長く続けるほど割引率が大きくなるため、長期間利用したい人に向いています。

入会金や年会費、手数料、解約金など一切かからないのも嬉しいポイントです。

ここでは、ナッシュの料金プランや割引特典（nosh club）のほか、ナッシュを一番お得に購入できる方法について詳しく紹介します。

ナッシュの料金プランと送料

ナッシュには4つの料金プランが用意されています。

基本的に、1回で注文する食数が多いほど1食あたりの料金がお得になる仕組みです。

初回注文時に利用できるのは6食・8食・10食プランで、20食プランは2回目以降から注文可能になります。

料金（税込）
プラン合計金額1食あたりの金額初回割引
6食4,190円698円648.3円
8食4,990円623円586.3円
10食5,990円599円569.0円
20食11,980円599円初回利用不可

ナッシュの料金について注意してほしいのは、配送のたびに送料がかかる点です。

送料は配達エリアとプランによって下記のように異なります。

送料
エリア地域6食・8食・10食20食
北海道北海道1,705円2,050円
北東北青森県、秋田県、岩手県1,331円1,551円
南東北宮城県、山形県、福島県1,221円1,441円
関東茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県、東京都、山梨県1,056円1,276円
信越新潟県、長野県1,078円1,298円
北陸富山県、石川県、福井県979円1,199円
中部静岡県、愛知県、三重県、岐阜県979円1,199円
関西大阪府、京都府、滋賀県、奈良県、和歌山県、兵庫県913円1,133円
中国岡山県、広島県、山口県、鳥取県、島根県979円1,188円
四国香川県、徳島県、愛媛県、高知県979円1,188円
九州福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県1,078円1,298円
沖縄沖縄県1,595円2,365円

2024年03月30日改訂版

nosh clubは続けるほど安くなる！1食最安499円で利用可能

nosh club（ナッシュクラブ）とは、ナッシュを利用する人全員に適用される会員特典です。

累積購入数に応じて割引率がアップしていくので、ナッシュを長く使うほどお得に購入できますよ。

累計購入数が10食から割引が適用になり、累計170食（ランク18）に到達すると1食あたり最安499円（税込）になります。

ランク123…1718
割引率―1%2%…16%16.55%
累計購入数0食10食20食…160食170食
6食プラン698円691円684円…586円582円
8食プラン623円617円611円524円520円
10食・20食プラン599円593円587円…503円499円

たとえば、ナッシュの10食プランを月に2回利用する人であれば、9ヶ月目（18回目の注文）から最安料金で購入できるようになります。

注意点としては、ナッシュを退会するとランク情報も抹消されることを覚えておきましょう。

ナッシュを退会しない限りは累計購入数の情報が維持されるので、ナッシュをしばらく利用しない期間がある場合は退会ではなく定期配送の一時停止手続きをしましょう。

ナッシュを一番お得に購入する方法は？

ナッシュは1回あたりの注文食数が多いほどお得になるので、「初回注文時は10食プラン、2回目以降は20食プラン」がもっともおすすめです。

配送回数が少ないほうが送料を節約できるので、10食プランを2回注文するよりも20食プランを1回注文するほうがお得です。

ただし、10食・20食プランを注文する場合は冷凍庫の保管スペースに注意してください。

1人暮らし用の冷凍庫なら6食か8食プランであればすべて収納できるでしょう。

長期的にナッシュを利用する予定の場合は、セカンド冷凍庫を検討してみてもよいでしょう。

ナッシュは低塩分だけど味が濃い？薄い？口コミを調べてみた

味の濃い食事が好きな人が低塩分食を利用する場合、物足りなく感じてしまう可能性があります。

そこで、ここではナッシュの味の濃さについて、SNSで実際のユーザーの口コミを調べてみました。

味が濃い、薄い、ちょうどいいという人の口コミを集めてみたので参考にしてください。

味が濃いという口コミ

まずは、ナッシュの味が濃いという人の口コミです。

「味が濃くて美味しい」という口コミが多かったものの、なかには「濃すぎてつらい」という口コミも見られました。

普段から濃い味が好きな人はナッシュに切り替えても満足度の高い食事を楽しめるでしょう。

味が薄いという口コミ

次に、ナッシュの味は薄いという口コミを調べてみました。

味が薄いという口コミはあまり数は多くありませんでした。

薄味と感じた場合でも、健康的な食事を食べられることを考慮すれば問題ないと感じる人が多いのかもしれません。

ちょうどいいという口コミ

最後に、味付けがちょうどいいという人の口コミを調べてみました。

ナッシュではメインのおかず1品と副菜が3品ついていますが、「味付けがしっかりしたメインと薄味の副菜でバランスがとれている」という口コミが多く見られました。

全体としては、ナッシュはメインの味を濃いめに感じる人が多い印象です。

ですが、濃いと感じても塩分量は2.5g以下ですし、そのほかの栄養成分も管理栄養士が監修しているため、安心して食べられますよ。

まとめ

今回は、低塩分の宅食サービスを探している人に向けてナッシュの特徴やメリットを紹介しました。

ナッシュは、塩分を控えながらも美味しい食事を楽しみたい人におすすめできる冷凍宅食サービスです。

どのメニューを選んでも塩分2.5g以下なので、「制限食から選ばなければならない」というストレスを感じることなく食事選びを楽しめるでしょう。

初期費用がかからないうえに長期間利用したい人にとって続けやすい割引特典も用意されているので、ぜひ検討してみてくださいね。

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