良い本の条件とは？ 私は、読んで「行動が変わる」本が「良い本」と考えます。考え方が変わっても、行動が変わらなければ、全く人生は変わりませんから。
 
その点で言うと、『脳を鍛えるには運動しかない! 』（ＮＨＫ出版、ジョンJ.レイティ エリック・ヘイガーマン 著、野中香方子 訳)は、私の人生の中でも「最も良い本」、最も影響を受けた本の一冊となります。
 
なぜならば、この本を読んで、週２回の運動が、現在、週４～５回に増えたと同時に、頭脳明晰、気力、体力ともに最高の状態になっているからです。
 
ほとんど人は、運動に対して間違った考えを持っています。「ダイエットのためには、運動よりも食事が重要。運動によるカロリー燃焼は微々たるもの」といった話をテレビや雑誌でよくみかけます。「運動は、ダイエットのため」と思っている人が多いのです。
 
運動はダイエットのためにするものではありません。運動は、健康のためです。
運動することで、生活習慣病やメンタル疾患を予防することができます。
単に病気にならないという以上に、体調がよくなり、頭脳も明晰になるのです。
 
特に、精神科医である私にとって重要なのは、「運動すると頭がよくなる！」ということです。
 
運動すると脳の機能が高まり、集中力や学習機能が高まり、学校の成績がよくなる。つまり、「運動すると頭がよくなる！」ということを、この本では数百もの論文を引用し、圧倒的な説得力で実証しているのです。
 
運動の脳に対する効果をここまで明確にまとめた本は、初めてであり、画期的。さらに、この本を読むと、「猛烈に運動がしたくなる」。つまり、「読むと健康になる本」ということで、画期的な一冊だと思います。
 
『脳を鍛えるには運動しかない! 』の中から、私が「おもしろい！」と思った「気付き」ポイントをいくつかピックアップします。
 

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脳の学習、記憶、成長に不可欠な物質"ＢＤＮＦ（脳由来神経栄養因子）"が、運動によって分泌する。

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運動をさせた子供は、１７％も成績が上がった。

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運動を週２回以上続ければ、認知症になる確率が半分になる。

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毎週５０分の運動で、うつにな確率が５０％も低下する。

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たとえ高齢者であっても、運動によって脳の容量を増やすことができる。

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がんの最も明らかな危険因子は運動不足。よく運動する人が結腸がんにかかる確率は、そうでない人の５０％以下。

 運動は、身体疾患、メンタル疾患の予防に絶大な効果があるのです。さらに、脳を活性化し、記憶、学習能力をアップさせる。つまり、「運動すると頭がよくなる！」のです。
 
あなたは、運動しますか？　それとも、運動しませんか？
 
『脳を鍛えるには運動しかない! 』を読めば、あなたも猛烈に運動がしたくなるはずです。

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執筆者の近著

ムダにならない勉強法
樺沢紫苑 著／サンマーク出版 刊

精神医学、脳科学、心理学で裏付けられた、「最短で最大の効果が出る勉強法」を紹介。
価格：１,274円

 

 

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