痩せ細胞を活性化！ 首・肩ラク痩せストレッチ
マイナビ出版
- 大山裕也（著者）
簡単ストレッチで「痩せやすい体」を手に入れよう
痩せたいからと、食事を減らしたり、無理な運動をするのは、一時的に体重が減ったとしても、リバンウンドする恐れがあります。また、続けられなかったり、体調を崩してしまったりとデメリットが多く、おすすめできません。
健康的に、そして効率的に「痩せたい」と思うなら、筋肉などの細胞内に存在するミトコンドリアを意識することがポイントです。
このミトコンドリアには、エネルギーを生産する役割がありますが、ミトコンドリアを大量に含んでいる筋肉を刺激してミトコンドリアが活性化すれば、基礎代謝が上がり、筋肉量も増え、脂肪が燃えやすい「痩せやすい体」になるのです。
運動習慣のない人は、筋トレなどハードな運動よりも、ストレッチを行って、こりかたまった筋肉をほぐすことから始めましょう。とくに、姿勢を支えている肩甲骨や背中、首まわりなど、上半身の筋肉への働きかけがおすすめです。
本書では首と肩をほぐすための簡単にできるストレッチを多数紹介しています。
まずは「ひじをくっつけて上に持ち上げられるか？」などの７つのテストを行ってみてください。これは正しい姿勢を作るためのものです。このテストでできないものがあれば、できるようになるためのストレッチを行ってください。
無事に７つのテストがすべてクリアできるようになれば、正しい姿勢が取れるようになったということなので、いよいよ「痩せ体質」になるためのストレッチを行っていきます。
道のりは長いようですが、一つ一つのストレッチは10秒～30秒で終わるので、ちょっとしたスキマ時間や寝る前などに簡単に行うことができます。
そして本書の最後では「痩せるための10の新習慣」を紹介しています。
ストレッチで「瘦せ体質」を手に入れ、新習慣を実践することで今まで難しかったダイエットが驚くほど簡単に成功するはずです。
発売日：2023-03-28
ページ数：128ページ
著者プロフィール
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大山裕也（著者）
大山裕也（おおやま・ゆうや）
理学療法士、整体師、ファスティングマイスター。京都市伏見区で「整体院 悠」を経営。
健康の本質、若返り、ダイエットに関する情報をYouTubeやInstagramで発信しており、
合計70万人以上のフォロワーから支持される。
同業の治療家に技術や経営術などを、月40名以上に指導している。
YouTubeチャンネル「ゆう先生のセルフ整体」では、健康や美容に関するセルフ整体を多数配信。
痩せる体質に導く、丁寧なエクササイズの解説が好評を博している。
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