作りおきのゆる糖質オフ弁当|978STORE

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作りおきのゆる糖質オフ弁当

1ヵ月間しっかり満足&おいしくラク痩せ

マイナビ出版

朝詰めるだけでOK! アレンジ無限大でおいしく続けられる 1ヵ月の低糖質お弁当生活

朝詰めるだけでOK! アレンジ無限大でおいしく続けられる 1ヵ月の低糖質お弁当生活

「お弁当のおかずがマンネリ気味」「お弁当で糖質オフ生活を続けづらい……」
毎日食べるお弁当だからこそ、ちょっとしたお悩みは尽きないもの。

そこで提案したいのが、つくりおきしておくだけの簡単糖質オフお弁当生活。
本書では、低糖質なメインの「基本のおかず」と、時短テクいっぱいの「アレンジレシピ」1週間分をご紹介!

1週間の「基本のおかず」のアレンジレシピが4週間分載っているので、
朝詰めるだけでOKなのにマンネリしらずな、1か月の糖質オフお弁当生活をスタートできますよ♪


「基本のひき肉おかず」を使って……
 〇Monday ひき肉そぼろ弁当
 〇Tuesday ひき肉そぼろの卵焼き&ツナピーマン弁当
 〇Wednesday ピーマンのチーズ肉詰め弁当
 〇Thursday ガパオ弁当
 〇Friday ひき肉と小松菜の卵炒め弁当


「基本の鶏の照り焼きおかず」を使って……
 〇Monday 鶏の粒マスタード焼き弁当
 〇Tuesday 鶏の照り焼き弁当
 〇Wednesday 鶏肉のごまゆずこしょう焼き弁当
 〇Thursday 鶏肉とブロッコリーの甘酢炒め弁当
 〇Friday 鶏肉のスパイス唐揚げ弁当


1週間分のお弁当おかずのほかにも、
「基本のおかず」をつかってつくりたいアレンジおかずや
副菜のつくりおき、低糖質なおにぎらずやスープメニューなどがっつりご紹介。

お金をかけずに、おいしくたのしく糖質オフ生活をいっしょに始めてみませんか?

発売日:2023-03-27

ページ数:128ページ

目次

はじめに
Part1 がっつり!ひき肉おかずWeek
Part2 ヘルシー気分!鶏肉おかずWeek
Part3 心もよろこぶ 焼き鮭おかずWeek
Part4 みんな大好き 豚こまおかずWeek
Column 低糖質スープジャー弁当
    高野豆腐サンド
    ご褒美!低糖質デザート

著者プロフィール

  • 藤本なおよ(著者)

    ローカーボ料理研究家/フードコーディネーター

    幼少期から身体が弱く、さまざまな不定愁訴を「ローカーボ(糖質制限)」という食事で
    体質改善をしたことをきっかけにローカーボに特化した料理研究家に転身。
    「人間の身体と心は食べたものでできている」ということを一人でも多くの人に伝えたい、
    という想いで企業や飲食店のレシピ開発、食や健康などに関するセミナー講師や執筆活動、
    プロモーションやイベント企画などを行い、約20,000名が来場した
    糖質オフ商品を集めた「ダイエットグルメフェス」の実行委員長としても活躍。
    2019年よりYoutubeチャンネル「なおよキッチン」にて動画での糖質オフレシピの配信もスタートする。

    『1週間2000円欲望解放やせレシピ』(KADOKAWA)、『やせる・若返る・健康になるいいことずくめの水煮缶レシピ』(東京出版)
    など著書多数。