目覚めよ！ぐ～たら筋
きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ
マイナビ出版
- 廣田なお（著者）（著者）、 えるたま（イラスト）（著者）
ボディラインの歪みや体の不調……それ、ぜ～んぶ「ぐ～たら筋」がサボっています！
ボディラインの歪みや体の不調……それ、ぜ～んぶ「ぐ～たら筋」がサボっています！
お尻のたるみやすき間のない太もも、寸胴なウエスト……。
お悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。
筋肉には、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ～たら筋」があることをご存知ですか？
ぐ～たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いて、ボディラインの歪みに……。
そこで本書では、やさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいゆる筋トレ＆ストレッチをご紹介！
一緒にぐ～たら筋を起こしませんか？
「お尻がたるんでいる…」「太ももにすき間がない！」
「ウエストが寸胴！」「背中がもっさり…」
ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない！
……とお悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。
筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ～たら筋」があることをご存知ですか？
ぐ～たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。
そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、
初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングを一挙紹介します！
普段体を動かさないという方でも、イラスト＆マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。
まずは気になる部位からでもOK！
一緒にぐ～たら筋を起こしませんか？
発売日：2022-08-23
ページ数：144ページ
目次
PART１ お尻・太ももをシェイプ 下半身編
PART２ ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編
PART３ もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編
PART４ ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編
COLUMN１ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消
COLUMN２産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える
COLUMN３これで快眠！ 夜寝る前におすすめ！ 瞑想
著者プロフィール
-
廣田なお（著者）（著者）
●廣田なお（Nao Hirota）
＂みんなが気楽に集える場を作りたい＂という想いからヨガスタジオ設立を決意。
銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、2017年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープン。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
現在は、全てのレッスンをオンラインに切り替え、「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、YouTube「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。
SNSのフォロワー数は35万人を超え、メディアやイベントにも多数出演、法人クライアントニーズに合わせたオリジナルレッスン開発など、多方面において幅広く活動中。
著書に『整えるヨガ ~ 心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ~』( ダイヤモンド社) と『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』（マイナビ出版）がある。
Instagram ＠onaoonao
OnlineSalon ＠yogastudio_home
Youtube 美筋ヨガチャンネル
●えるたま
東京生まれ東京育ち。
多摩美術大学、セツモードセミナー卒業後フリーのイラストレーターとして活動。雑誌、WEBなどで多くのイラスト、マンガを手掛ける。
好きな食べ物は海藻類、好きな言葉は「チケット当選！」。アイドルオタクしながら、ライブレポートのマンガを描くのもライフワークの一つとしている。
Instagram ＠l_tama
Twitter ＠L_tama
絶賛！発売中！
-
- 北朝鮮のリアル
-
- 趙允英（著者）
- ビジネス・経済その他
- 地位が下落する労働党党員、政治権力とは無縁の新興富裕層、稼ぐために祖国に帰りたがる脱北者……。脱北者、脱北ブローカー、中国朝鮮族への取材で見えてきた静かなる崩壊への萌芽。
-
- 競争戦略としてのグローバルルール
-
- 藤井敏彦（著者）
- スキルアップ・仕事術
- 製品や知財で勝っても、国際ルールの変更で市場から排除される日本企業。国際交渉の最前線に立ってきた著者による国際経済戦争の内側と日本が取るべき戦略を説く。
-
-
7174件中 6929-6932件目先頭前へ1731173217331734173517361737173817391740次へ最後
Copyright © Mynavi Publishing Corporation